散歩

  • 2024.01.09 Tuesday
  • 12:14

「散歩して足腰を鍛える」

 

今年の目標だ!

と、子どもたちが来ているとき 口に出した。

 

足首の手術(2015年10月)をして

その折に、数ヶ月で 一気に筋力はなくなり

足は みるみる細くなってしまった。

 

その後、7年以上経って、

筋力は 徐々に ついてきたとは思うが

元々足腰の筋力は 人並み以下だ。

 

2020年の春に 犬がいなくなってから

一人で散歩をする気にもならず

散歩は 必要と思いながらも 怠けていた。

足が痛いことも 散歩に気が向かない理由の一つだが。

 

が、この辺で踏ん張らないと。

 

というわけで 今年の目標だ!

言い聞かせれば 頑張れるかも。

 

三日坊主にならないで

いつまで続けることができるだろうか?

 

我が家の周りは 坂だらけ。

一歩家を出ると右は下り、左は登り坂。

どんな道順で散歩したらいいのかなあ??

 

最初はひたすら登って行って 

 

 

 

 

 

ある程度の地点でUターンすれば

帰りは下り・・・

 


こんな感じで お散歩 とことこ!

頑張る!

 

 

足首の手術は↓

入院初日

http://americajijo.jugem.jp/?eid=1024

 

 

JUGEMテーマ:健康

おばばの復活

  • 2023.01.12 Thursday
  • 07:49

遅れてきた40肩に悩んでいる。

毎朝習慣にしているYouTubeのラジオ体操の時、

気が付くと、右腕が真っすぐに上がらない。

おかしいなと思い始めたのが昨年(2022年)の初めころ。

 

最初は真っすぐに上がらないだけだったものが

どんどん悪くなり 腕を上げれば 変な形に曲がるし

後ろに手が回らなくなり 痛みも出てきて 

最後は急に後ろのものを取ろうとすると

激痛が走るようになった。

 

髪の毛を後ろで結ぶのにも 痛てて!

エプロンの紐を後ろで結ぶのも 痛てて!

洋服を脱ぐにも 痛てて!

 

カイロプラクティックに行き、

週一で メンテナンスしているにもかかわらず

良くはならず・・・。

秋ごろには 左腕まで上がらなくなった。

 

日本へ一時帰国の折 右肩はさらにひどくなった。

右手で何かをするたびに痛みが走るようになり

痛みで夜中に目が覚めて 眠れなくなった。

 

接骨院で 週二の治療をひと月受けた。

おかげで、痛みで夜中に目が覚めることがなくなり、

軽いほうの左腕は かなり良くなった。

が、右肩の痛みはなくならなかった。

 

日本から戻り 次女の第二子出産の手伝いのため

デンバーへやってきたおばば。

まごまごを抱っこするのには 肩は痛くも痒くもない。

良かった。

 

しかし、夜中の痛みがぶり返し 寝不足気味となり

寒さのためか首筋から 背中から コチコチ。

ついに、音を上げたおばば。

 

娘に言うと 「マッサージに行ってリラックスすれば」

と、自分も行っているという近所のお店を早速予約してくれた。

 

ものは試し。

カイロとも接骨院の治療とも違うけれど

でも、こんなに辛くてはお手伝いの手も鈍るというもの。

雪解けやらぬ坂道を登ること10分。

ボディーマッサージに挑戦。

 

とにかく 痛いところは両肩、そして、左の腿のあたりだが

全身マッサージ1時間というコース。

プレッシャー(強さ)は中くらいでオーダー。

 

その日、おばばのこっちこちだった全身は もみほぐされた。

 

特に、肩から腰からとにかく弱いところは 

中くらいの力でといったにもかかわらず

涙がちょちょぎれるくらいに 痛かった。

 

が、行く前の辛さは かなり改善し

またまた頑張れそうに 復活。

 

たまには マッサージもいいかも。

癖になりそう!

 

年は取りたくないけど 

それなりにメンテナンスすれば

予想以上に、長持ちするかもしれない。

 

さあ、頑張るぞ!

 

お店に行く途中リスに遭遇↓

 

 

 

まだまだ雪がいっぱい↓

 

 

〜〜〜〜

 

マジックベルTV川柳(202210月開始)作品募集

世界中 どこからでも どなたでも ご応募ください。
(ほかの媒体へ投句済の作品は ご遠慮ください)

おかげさまで 週一回2分ちょっとの番組ですが
最後の2分ほどが川柳です。
https://www.youtube.com/watch?v=noq8yk4PBTk
川柳に興味のある方必見。

毎日のあなたを川柳にして どしどし応募ください。

応募要項
宛先=totorotoshokan@gmail.com 高木まで
締め切り 随時応募受付
未投稿の作品 3句まで
柳名、お住まいの地域(x県x市など)を明記ください。

作品、お待ちしております。
放送後、YouTubeにて 番組をご覧いただけます。
〜〜〜〜〜〜〜

オレンジネットワーク(オレンジ郡日系無料雑誌)
http://www.ocjaa.org/orange-network
「オレンジの小道」俳句、短歌、川柳 作品募集

川柳 五七五
短歌 五七五七七
俳句 五七五(季語を入れてください)

皆さまからの投稿を切にお待ちしております。

締め切り=毎月3
お名前(雅号)
お住まいの地域
を、ご記入ください。

投稿先=totorotoshokan@gmail.com(高木まで)

作品お待ちしております。
〜〜〜〜

ととろ図書館
http://totorolibrary.jugem.jp/

25年間 皆様にかわいがっていただいたととろ図書館は、
20228月をもって閉館いたしました。
ありがとうございました。

 

 

JUGEMテーマ:健康

ワクチン接種 その後(副作用らしき症状について)

  • 2021.03.15 Monday
  • 08:14

副作用(らしき)症状について 

時間を追って 書いておこうと思う。

 

ワクチンを打って数時間

=注射した周りの筋肉の痛み、腕を挙げると痛い

動かさなければ 痛みは無し。

 

6時間後

=その夜、とても疲れて ベッドに横になるとすぐに眠る。

 

およそ10時間後

=夜中に 寝汗をかく(微熱が出たのか?)。

 

2日目の午前中(17時間後)

=腕も 動かさなければ 痛みは無し。

が、腕を挙げようとするとやはり少し痛む。

 

2日目の午後(24時間後) 

=近くのモールまで出かけたとき

車を運転中、スピードに違和感。同じスピードをとても速いと感じる。

その頃から 疲労感とボー−っとする感じ。

鏡に写った自分の顔を見て とても疲れているように見える。

 

2日目の夜(30時間後)

=疲労感で 早寝。ベッドに横になるとすぐに眠る。

 

3日目の朝(41時間後)

=やはりいつもよりだるい感じ。

が、昨日よりは少しいい。

腕を挙げてもほぼ痛まなくなっている。

 

3日目お昼ごろ(45時間後)

=おにぎりの塩気を感じない。

スナックのりんごがまずい。

いつも飲んでいる飲むヨーグルトがまずい。

 

この3連続の味覚の違和感から これはワクチン注射の副作用か?

と思い当たる。

 

この味覚異常は いつまで続くのだろう?

確かに、コロナ菌が体の中に入っているって証拠のようだ。

 

ワクチン 恐るべし!

 

 

いつもと同じりんごなのに 味が変!↓

 

 

JUGEMテーマ:健康

神様がくれた時間??

  • 2020.04.01 Wednesday
  • 08:38

 

20203月、世界的にCOVID-19蔓延。

 

アメリカでは あっという間に感染者数が増え

カリフォルニアの州知事は、ステイアットホームオーダー発令。

家に軟禁状態が、今日(331日)で12日目。

こんな経験は 初めてのこと。

 

お天気も例年に比べて雨が多く オーダーが出る前から

家に居ることが多かったので、いざ、「家にいろ、外に出るな!」

と強制されると閉塞感が一気に増す。

 

が、人間というのは 適応する。

数日後には 少し慣れて

「今までできなかったことをじっくりやろう!」ということに。

 

川柳の投句の締め切りが迫っていたので

まずは、川柳作りにフォーカス。

いつもよりたっぷり時間をかけて作る。

こんなにじっくり取り組めるなんて素敵!

が、だからといって いい作品ができるかというと???

下手にひねり倒して わけが解らなくなるという事態に・・・。

 

そして、料理。

煮豆とか丁寧に時間をかけて作るものに挑戦。

煮豆は 常備菜にもなって 一石二鳥。

一瞬喜んだが・・・煮豆ばかりでは やはり飽きる。

 

さらに、運動不足にならないよう庭で ゴルフクラブの素振り。

下手なくせに練習しない私には、これはきっと本番で役に立つわ!

練習は大事よ!

 

家の掃除も 運動不足解消に一役買う。

家もきれいになって、嬉しいわ。一石二鳥じゃない?

この喜びも 神様がくれた贈り物。

でも、毎日床をモップで磨くのは疲れちゃうかも。

 

次に、デンバーに住むまごまごの毛糸の帽子が小さくなってしまったというので

じゃあ、新しい帽子を作るわね。編み物しましょう!

と、幼児用のニット帽子を編むことに。

編み物も久しぶり。できるかしら?

どんな帽子にしようかな?まず、ユーチューブで作り方を検索。

ああでもないこうでもないと編んだり解いたり

いろいろ挑戦しているうちは 充実感たっぷり。

夢中で編んでいたら 肩がごりごりになっちゃった!

でも、家に閉じ込められなかったら 編み物なんてしなかったわね。

神様、ありがとう!

 

が、しばらくして、まごまご3人分の毛糸の帽子は、出来上がってしまった。

急に張り切っていた気持ちがしぼむ。

人間は、誰かのために生きてこそ力がでるのね。

神様、気づかせてくれてありがとう!

 

帽子を完成させてしまったら 急に気が抜ける。

またまた、毎日、同じことの繰り返しに・・・。

 

いかん、いかん。

別のこと考えよう!

 

フェイスブックで ラジオ体操をやっている人が紹介されていた。

そうそう、ラジオ体操って 侮れないのよね。

簡単なようで 基本的な筋肉を全部使う万能体操だって聞いたことがある。

編み物でごりごりの肩にはちょうどいいわ。

今どきは 便利ね。これも、ユーチューブでゲット。

 

「ラジオ体操第一!!!ちゃんちゃちゃん、ちゃんちゃちゃん、チャチャチャチャチャン!」

そういえば、昔、昔、夏休みの朝 子供会で集まってラジオ体操したなあ。

あの頃の音楽が 頭の中に蘇りぐるぐるぐるぐる繰り返し鳴っている!

「朝だ、朝だーよ。朝日がのぼーる。そーらーに真っ赤な日が上る」

 

それにしても、当分 ステイアットホームオーダーは続きそう!

この神様がくれた時間、大事に使うぞ!

 

神様、弱っちい私に お力を!

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

これって セカンドオピニオン?

  • 2019.06.10 Monday
  • 14:44
あまりにも咳と痰に悩まされて 苦しいので
またしても ドクターショッピング。

より専門的な呼吸器内科へ。

最後の「頼みの綱」という感じ。

今回はレントゲンも撮り
息の中の二酸化窒素の分量を計測して 喘息かどうかをも測定。

結果は?
喘息が疑われるという数値が出た。

検査の後 再度先生に会うために またまた待つ。

それにしても 気がつけば 時刻はすでに午後の1時に近い。
病院への到着は 確か11時ごろだったから もうかれこれ 2時間以上になる。

レントゲンと呼気の窒素量測定の結果 怪しい影などはなく 軽い気管支喘息との診断。

しっかり説明を聞き 安心をもらった気分。

そしてやっとお会計を済ませて 薬局へ。

薬局でもまた待つ。

全てが終わったのは なんと午後の2時少し前。

もっと重篤な患者だったら?
具合が悪いのに こんなに待たなくてはならないのは辛いに違いない。

しかし、私の場合 今回は 時間もたっぷりあるので 大丈夫。
ちょっと時間がかかり過ぎて イライラしかけたけど。。。

忍耐力を試されているような。。。

とにかく はっきりと喘息を止める薬を処方してもらい 薬についての効能や注意事項なども
きっちりと説明されて なんだかとっても安心出来るような。。。

これが 最後のドクターショッピングになりますように!


ドクターショッピング?

  • 2019.06.08 Saturday
  • 14:50
旅行中、咳と痰が1ヶ月も続いている。

どうやら山は越したが。。。

最初、 咳が続いて二週間ほどで 内科に行き 薬を貰った。

が 良くなるどころか 悪化。

ひどい時は 咳をしすぎたらしく痰に血が混じって 「えっ?何?」
と思った。
あまりにも 咳が辛いので
その後 またまた内科に 行った。

抗生物質を処方され きっちり飲みきり ここ数日 少し体を休めるようにしたら
やっと 咳が治まってきた。

しかし、依然として 喉がムズムズして 咳が出るし痰も出る。

薬も切れた。

そこで 今度は 耳鼻咽喉科へ。

お薬を出してもらい 帰り際にネブライザーを3分間。

気分的に 良くなりそうな予感。

今度こそ良くなるかな?
ただ 喉の奥の方で ゴロゴロガサガサと音がする。

お医者様からは 「胸の音は耳鼻科では聞けないので 気になるなら 内科を受診するように」と 言われた。

これ以上のドクターショッピングは 勘弁して欲しいが。。。





5本指ソックス

  • 2019.01.16 Wednesday
  • 13:13
夢中。
何に?

5本指ソックス。

これが 体にいいらしいと言うのは 聞いていた。
が。。、

今まで 履いたことなかった。

だって、ちょっとダサイ!
オシャレとは言えない。

そして、
足に コンプレックスのある私は いくら 良いと言われても
飛びつけなかった。
指が変形しているから 履きにくいんじゃないか?
と試すこともしなかった。


が、友達は 何年も前に履いていた。
「これ、気持ちいいのよ」
と言って。
その頃、健康にいいとたいそう流行っていた。

が、いくら健康にいいとわかっていても 、
健康と言われるとなんでも試す健康オタクな私だけれど、
醜く曲がった足の指には むごすぎる気がした。

治療すべきかどうか迷っていた曲がった指は
私にとって 5本に分けられる代物ではなかった。

曲がった指たちは 痛いし 気持ち悪かった。

やっぱり一番の理由は、何だかんだ言っても やっぱ ちょっとかっこ悪い?
(意外と見栄っ張り?)

そして 2年前、とうとう歩けなくなりそうになり 受けた足首の手術。
日にち薬で、やっと少し楽になったこの頃、
再び出会った5本指ソックス。

厳密にいうと 温泉行ったときに貰う足袋型ソックスを履くようになったのがきっかけ。

いいのよね。
感触が。

靴の中で 指が自由を謳歌してる感じ。

指の変形は今更治らないけど、
靴を脱いだ時ちょっと間抜けで オシャレとは言えないけど。。。

この気持ち良さには替えられない!

5本指ソックス。

いい!

もっと欲しい!
こちらでは 手に入れることができるだろうか?

早速 アマゾンで検索。

おーー!ある!

なんでも手に入るのねえ。



2018年 重大ニュース その2

  • 2019.01.16 Wednesday
  • 04:39

2018年 重大ニュース

 

その2、「足首の不具合」

 

現在、2016年の10月に変形性足関節症の手術を受けて 2年と数ヶ月経つ。

 

去年の夏頃、そろそろ普通に歩けてもいいのに、

主治医からはどんなスポーツもオッケー 経過は順調と言われていたのにもかかわらず

関節も固まっているし、筋力もなかなかつかず、うまく歩けずにいた。

 

「このままではいつまで立っても歩けるようにならない。

歩いて治すしかない・・・」

と、痛みも激減、嬉しくて、せっせと歩くことに。

しかし、坂道で無理をしたらしく 気がつくと足首に強烈な痛み。

徐々に痛みが増していき、

あまりの痛さに 足首をまじまじと見ると猛烈に腫れていた。

 

手術前は 歩くたびに腫れていたが 

術後は 徐々に普通の足首に近づいていて 

「もうちょっとで普通の足!」

と喜んでいたのに、

それは、以前の症状がぶり返したかのような腫れ具合と痛みだった。

 

そこで、術後に処方されたかなり強烈な痛み止めの薬を飲んだが 効果なし。

「もしや、せっかくの手術が台無しになったのでは?」

と、心配しながら 10月の診察を受けることに。

 

診察結果は、「捻挫」。

ドクターいわく、

「手術部分は 負担のかかり具合が健康な人と違うので

捻挫をすると回復には 人の2倍、3倍かかります。

捻挫には要注意!でも、大丈夫、治るから」

 

痛みが酷いときは 

「もしや再手術?」

とビビっていたが、

担当医のいつもの明るい言い方に 安堵。

 

時間がかかったが その後痛みはなくなり 腫れもひいて 一件落着。

無理は禁物!

と、肝に銘じた私だった。

 

 

足首の手術の経緯は

入院初日↓から 

http://americajijo.jugem.jp/?eid=1024

 

事の始まりは「足の専門医へ」↓行ったのが始まりだった。

http://americajijo.jugem.jp/?eid=537

 (手術を受けようと決心するまでに4年が経過)

 

 

さあ、今年2019年はどんな年になるのだろう!

実は、すでにいろいろありそうで わくわく!

 

 

ここから新しい生活が始まったのね↓。

 

iPhoneImage.png

 

 

JUGEMテーマ:健康

 

Take me for a walk? (歩こうよ)

  • 2018.04.09 Monday
  • 15:39

ビビビッっと腕が振るえる。

 

見ると腕につけているフィットビットが言っている。

“Take me for a walk?”(歩こうよ!)

 

そういえば、しばらく椅子に座りっぱなしでテレビを見ていたなあ。

 

カウチポテト状態(アメリカでは、カウチ=長椅子に横になり

動かないでテレビを観ているとジャガイモのような体型に

なってしまうからなのか、ごろごろとしながらテレビを

観ている人のことをカウチポテトと呼ぶ)は 

確かに健康に悪い。

 

NASAの研究結果によると歩かなくても30分に一度

立ち上がるだけでも 違うという。

 

座りっぱなしは 老化を早めるんだって。

立ち上がるだけで アンチエイジングになるって 

NHKのガッテンでやっていた。

「座りっぱなし=老化?」↓

http://americajijo.jugem.jp/?eid=1064

 

とにかく、

「動かないといけませんよ」

と、フィットビットが教えてくれているというわけだ。

 

フィットビットのホームページによるとこれは、

 

Reminders to Move

 

Get friendly on-screen messages that encourage you

to reach mini-goals of 250 steps each hour.

 

動かないでいると、スクリーンに メッセージが現れて、

同時に振動し

「250歩以上は動こうね」

と警告が出る。

 

ここには、フレンドリーメッセージだと書いてあるが

ちゃんと気が付くようにバイブレーションが起こり

結構 ハッとするし、

「歩かなきゃ!」

と思わされる。

根が真面目だから 無視できない。

 

いいことなんだよね。

でも、

「疲れているから少しゆっくりしよう!」

というような日には その親切なご提案は 嬉しくない。

 

先週のこと、

「疲れているから、今日一日は 思いっきりぐだぐだしよう!」

とその日は、思っていて

いつもの調子で ごろごろとカウチポテトを決め込んでいると

ビビビッ、ビビビッと腕に振動が・・・。

 

「うるさいなあ、こいつ!」

と思いながらも、

「でも、動かなきゃ!」

と腰を上げる。

「しゃあない。トイレに行くとするか」

とか、トイレに行きたくないときは、コップに水を汲みに行くことに。

 

だったら 外せばいいだけなのだが・・・。

 

毎日の歩数が分かるのが楽しすぎるし

寝ている状態を心拍数から計測して目で分かるように表示してくれるし

自分の健康状態が 目に見える。

 

お風呂に入るときだけは 外して充電するが

それ以外は、24時間、つけっぱなし。

 

こんなに面白いものだとは思わなかった。

こんな小さな電子機器だが、なかなか優れもの。

楽しめる。

 

用事のない日など グダグダしっぱなしになってしまう私には

まさしく必需品。

 

動いたほうがいいってこと分かっていてもなかなかできないし

天邪鬼だから 人に言われても言うこと聞かないし。

 

でも、いくら楽しくっても 休めないのは困るから、

今度からゆっくりすると決めた日は

フィットビットを外して 充電すればいいかもなあ。

 

うん、そうしよう!

 

JUGEMテーマ:健康

 

 

フィットビット

  • 2018.03.04 Sunday
  • 22:34
フィットビットなるものを手に入れた。

最近 少しは歩けるようになって来て
「結構歩いていると思うよ」
と娘に言うと
「じゃあ 誕生日プレゼントはフィットビットがいいんじゃない?欲しい?お母さん?」
と聞かれた。

「うん、いいかも」
ということで 娘からの誕生日プレゼント。

昨日その話をしたばかりだが 今日は日曜日とて そのプレゼントが もう届いた。

ちゃっちゃと携帯にアプリを入れてくれて セットアップ完了、
「毎日着けてね」
と渡された。

電子機器を体につけることに若干の抵抗がありつつも
もうすぐ 足首の手術から1年半の今日この頃
こんなもので 体力の回復が実感できれば 多少の自信に繋がるかもしれないし。。。

明日から どんな結果出るのやら。。。
なにげに 楽しみではある。





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